Walnut não é o cérebro mais poderoso! Muitas pessoas não sabem sobre esses efeitos!
De acordo com o Compêndio de Matéria Médica,nozesposso"nutrir o qi e o sangue, umedecer a secura e reduzir a fleuma, beneficiar o Mingmen, beneficiar o Sanjiao, aquecer o pulmão e umedecer o intestino, tratar a deficiência de frio, asma e tosse, dor na cintura e nos pés, hérnia de coração e abdômen, diarreia de sangue e gases intestinais", com muitos efeitos.
E nozes frescas e nozes secas, na eficácia da ênfase é ligeiramente diferente. A medicina tradicional chinesa acredita que as nozes frescas, sem tratamento de secagem, o efeito runlung é mais forte; Noz seca, é mais propício para tonificar o rim, deficiência de qi do rim é mais adequado para usá-lo para ajustar o corpo.
1 Reduzir o risco de morte
A equipe de Harvard analisou dados de 93.340 adultos e descobriu que, em comparação com pessoas que nunca comeram nozes, comer cinco ou mais porções de 28g por semana foi associado a um risco 14% menor de morte por todas as causas e um risco 25% menor de morte por doenças cardiovasculares. doença e uma expectativa de vida aproximadamente 1,3 anos mais longa.
2. Melhorar a função vascular
Manter uma proporção adequada de ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 pode ajudar a reduzir o risco de inflamação vascular, reduzir a trombose, inibir o aumento da"mau"colesterol (LDL colesterol) e melhorar a função endotelial. A proporção de ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 nas nozes é de 6:1, que é uma boa proporção e muito adequada para o corpo humano.
Além disso, uma revisão de Harvard de evidências de 26 estudos sobre nozes também descobriu que os participantes que comiam nozes diariamente tinham níveis de lipídios no sangue significativamente mais baixos, como uma média 3,25% menor de colesterol total, 3,73% menor"mau"colesterol e triglicerídeos 5,52% mais baixos do que aqueles que comiam outras dietas.
